أنا على جدول النوم غريب جدا. في بعض الليالي أذهب للنوم حتى الساعة الثالثة صباحًا وفي الليالي الأخرى ، أنا في السرير في الساعة 10:30 إذا كان يومًا طويلاً. في أكثر الأحيان هو السابق. أذهب إلى الفراش متأخرا وأستيقظ متأخرا. لقد كنت بومة الليل لبعض الوقت الآن. لكنني بدأت حديثًا في البحث عن حل يساعدني في عكس ذلك ببطء. لقد وجدت Kiwake.
Kiwake هو تطبيق منبه لـ iPhone ولا يأخذ أي إجابة. إنه مصمم ليس فقط لإيقاظك في الصباح ، ولكن لإبقائك مستيقظًا. لا تفكر في زر قيلولة بعد الظهر ، فلن تجده. بدلاً من ذلك ، ستجد العكس: المهام التي يجب عليك إكمالها للاستيقاظ بشكل كامل لليوم. بالإضافة إلى ذلك ، لا بد من إغلاق المنبه.
إذن ما الذي يجعلك هذا التطبيق المسؤول المزعج يفعل؟ مجموعة من ثلاثة أعمال الصباح. عندما تقوم بإعداد Kiwake لأول مرة ، تحصل على اختيار وتخصيص بعض الشيء. على سبيل المثال ، تحتاج إلى العثور على كائن بعيدًا عن سريرك لالتقاط صورة له. ثم ، في كل مرة يستيقظك Kiwake ، يكون أول عمل لك هو التقاط صورة لهذا الكائن مرة أخرى للتحقق من خروجك من السرير.
ثم عليك أن تلعب واحدة من خمس ألعاب مصغرة لتستيقظ عقلك وتسخين تلك ردود الفعل. أخيرًا ، تحتاج إلى البحث عن الأهداف التحفيزية التي كتبتها لنفسك أثناء الإعداد والتحقق منها بمجرد قراءتها. هذا يبدو وكأنه عملية طويلة ولكنها تستغرق دقيقة أو دقيقتين فقط. أعتقد أنه قد يعتمد أيضًا على مدى بُعد الكائن الذي تختاره.
يوم نموذجي الاستيقاظ مع Kiwake
أستخدم Kiwake لمدة أسبوع تقريبًا ، لذلك أنا سعيد بمشاركة نتائجي. ولكن أولاً دعنا نركض في روتين Kiwake الصباحي. ضبطت المنبه لي في الساعة التاسعة صباحًا. الآن قد تضحك وتعتقد أن هذا ما تتمنى أن تنام فيه ، لكن بما أنني متأخّر عن موعده ، فهو تراجع. آمل أنه مع مرور الوقت يدربني على البدء في النوم في وقت مبكر بما يتماشى مع بقية الجنس البشري.
عندما أذهب إلى السرير ، يجب علي ضبط المنبه. لا تقلق ، يتيح لك Kiwake ضبط أجهزة الإنذار المتعددة أيضًا لأيام مختلفة من الأسبوع. بمجرد ضبط المنبه واختيار إعداداتك ، انقر للدخول إلى الوضع الليلي. يعمل هذا على تشغيل المنبه وإعداد المنبه صباحًا. يمكنك ترك التطبيق وقفل الهاتف طالما كانت إعلامات الدفع قيد التشغيل ، لكنني أحب أن أبقيه في المقدمة كإجراء وقائي.
يوقظني كما وعدت في الساعة 9 حادة. أحصل على "تهدئة" مدتها ثلاث دقائق ، وهي ثلاث دقائق فقط للاسترخاء قبل أن يقوم Kiwake بإزالة الأعمال الصباحية في حلقي. (يمكنك ضبط هذا التباطؤ لمدة لا تقل عن 30 ثانية أو لمدة ثلاث دقائق. من الطبيعي أنني اخترت الإعداد الذي يمكّنني من إطالة أمد بداية اليوم بشكل أفضل.)
ثلاث دقائق تصل حتى يرن المنبه مرة أخرى. مهمتي الأولى هي السير فوق الكائن الذي التقطته. هذه علامة لدي على مكتبي ، لذلك نشأت من سريري المريح لأخذ الصورة. بعد القيام بذلك عدت إلى السرير مباشرة.
يصل المقبل هي لعبة الذاكرة. اضطررت إلى إكمال ثلاث جولات من حفظ البلاط في شبكة والتنصت على كل تلك التي كانت مضاءة. هذه الألعاب هي أيضا قابلة للتخصيص بالمناسبة. مقدما ، يمكنك تعيين الصعوبة ، أي من بين خمس مباريات تريد اختيارها عشوائيا ، وعدد الجولات التي تحتاجها لإكمالها. Kiwake يجعلك تلعب لعبة واحدة فقط في اليوم.
كافحت مع اللعبة قليلاً لأن جفوني كانت تحاول يائسة إغلاقها. حصلت أخيرًا على أهدافي التحفيزية وانتقلت إليها. كل ما كان علي فعله هنا هو الشريحة للتحقق من كل واحدة. لقد كانت سخيفة بعض الشيء.
نتائج
بعد أسبوع من استخدام Kiwake ، يسرني أن أبلغكم بأن ذلك قد عزز روتين الصباح بشكل كبير. بقيت مستيقظًا ومتيقظًا بعد أن بدأ المنبه كل صباح تقريبًا. بمجرد عودتي للنوم مرة أخرى ، وهذا أمر محتمل لأنني لم أحصل على الكثير من النوم في البداية. في حين أن المهمة الأولى والثانية دفعتني إلى روتين الصباح ، إلا أن الأهداف التحفيزية من السهل جدًا تخطيها. أنا فقط التحقق منها قبالة كل يوم دون حتى النظر في ما كتبته.
نصيحة واحدة لتركك بها: بعد التقاط الصورة ، لا تعود إلى السرير. البقاء مستيقظا خلال العملية برمتها. وبهذه الطريقة ، تكون في حالة تأهب أكبر وجاهزة لليوم أكثر مما ستكون عليه.
Kiwake هو تطبيق رائع لأي شخص يكافح من أجل الاستيقاظ في الوقت المحدد. إنه أمر شاق وقد يؤدي إلى إزعاجك في الصباح ، ولكن مهلا ، قد ينقذ عملك يومًا ما. إذا لم يكن هناك شيء آخر ، فهو يساعد على استعادة التوازن والنظام في جدول نومك. Kiwake هو 2.99 دولار في متجر التطبيقات.